| Викторовна | Дата: Среда, 20.11.2024, 18:39 | Сообщение # 1 |
 Ромашка
Группа: Садовник
Сообщений: 591
Награды: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
|
Тихий воз на горе будет!
|
| |
| |
| Полина_Никитина | Дата: Четверг, 21.11.2024, 01:47 | Сообщение # 2 |
 Роза
Группа: Художник
Сообщений: 1977
Награды: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Викторовна (  ) Тихий воз на горе будет!
Максимально поднимать ногу вбок
Колени - к животу, подбородок -к груди, качаемся вперёд-назад на круглой спине
Стоя на четвереньках, поднимаем одновременно правую ногу и левую руку, потом - левую ногу и правую ногу. Тянем всё ровной стрункой.
Стоя на четвереньках, то максимальноокруглять спину «Дыбом», то выгибать её «Ластиться».
Наклоны вперёд (как бы стараемся достатьносом пупок)Наклоныназад (как бы стараясь приблизить затылок, или шейный отдел к пояснице, но
голову не запрокидываем)
|
| |
| |
©, 2026 г.
